星誠牙醫診所

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內容：#高雄初日 #減重團隊再升級 歡迎歡迎～集結動感Ｘ顏值Ｘ專業於一身的 #范亞萱醫師 正式加入初日醫師團隊啦🎉范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室范醫師為家庭醫學專科醫師，長期專注於肥胖、糖尿病等慢性疾病的管理，開始#健身、#營養飲食後，體態也有了顯著的改變💪致力於改善亞健康族群的生活品質，將減重醫療、飲食營養與運動訓練融入臨床！幫助大家不僅瘦，更要健康地瘦，打造最理想的自己✨-----【關於范醫師】-----哈囉👋大家好！我是范亞萱醫師，很開心正式加入初日的大家庭，準備和大家一起「練健康」！ 我是家庭醫學專科醫師 ，長期專注於肥胖、糖尿病等慢性疾病的管理。在醫院工作時，我發現傳統醫療體系多以「治療疾病」為核心，對於那些健康開始亮紅燈 、但尚未確診為疾病的 #亞健康族群，往往缺乏足夠的衛教與介入。然而，當健康逐漸偏離軌道時，正是我們可以積極調整、扭轉未來健康走向的關鍵時刻 。因此，我將減重醫療、飲食營養與運動訓練融入臨床，希望幫助個案不只要瘦，更要 #瘦得健康 💪。減重不應該只是依賴藥物來抑制食慾，而是要重建身體的 #代謝靈活性，讓身體真正回到健康的平衡狀態 。透過飲食 、營養、運動 ，以及適時的藥物輔助，真正增肌減脂養成不易復胖的健康體質。正如我非常認同的一句話——「醫師不是用藥者，是療癒者。」（宋晏仁醫師）我熱愛運動，也深知運動對健康的強大影響，因此進一步接受運動醫學專科醫師訓練，並取得ACE CPT國際私人教練、NASM-CES矯正運動、NASM-SFS銀髮族訓練，以及XPORTS-ASTS肌力訓練等專業證照 。我希望將這些專業結合醫療，幫助大家找到適合自己、能夠長期執行的運動與生活方式，讓身體不僅變輕盈，更要變得有力量、有活力🕺🌟 健康的關鍵，不只是選擇對的食物，更是培養身體 #對抗復胖 的能力。期待接下來能和大家一起努力，找到最適合自己的健康節奏，一起練健康，打造更理想的自己！✨-----------------------我的專長：體重控制｜體態管理｜整合醫療｜運動醫學歡迎預約「高雄門診」找我來幫助你用適合你的方式減重👉🏻https://hi.cofit.me/iLW5O✨我的IG（范亞萱醫師 x 陪你練健康）：https://www.instagram.com/drfan_healthyfit📜經歷肥胖症專科醫師高雄榮民總醫院家庭醫學部 主治醫師高雄榮民總醫院家庭醫學部 總醫師、住院醫師高雄醫學大學醫學士台灣運動醫學醫學會專科醫師訓練台灣增生療法醫學會會員ACE-CPT美國運動委員會國際私人健身教練NASM-CES美國國家運動醫學學會矯正運動專家NASM-SFS美國國家運動醫學學會銀髮族運動訓練專家XPORTS 運動員肌力訓練專家ASTS 認證

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內容：孩子夏天難搞不是你想像！食慾崩潰、脾氣暴走、作息失控，家長該怎麼辦？」https://www.flourishtcm.com.tw/3270-2/－作者: 竹北昌盛堂 陳貽嬋中醫師 <#孩子一到夏天就變得情緒難控是為什麼？>炎炎夏日，酷暑難耐，不僅大人容易心浮氣躁，許多家長也發現——孩子特別難帶：不是不肯吃飯，只吃零食，就是動不動就發脾氣、晚上睡不著、白天怎麼叫也叫不起來。很多人以為這只是孩子在鬧脾氣，但其實，這些「失控」的行為，很可能是孩子身體發出的求救訊號！夏季高溫會直接影響人體的情緒調節功能。西醫研究指出，當年均溫超過攝氏23度時，每上升1度，重度憂鬱症的風險會增加約7%。高溫會干擾大腦中負責情緒平衡的神經傳導物質（如血清素、多巴胺），造成情緒浮躁、易怒，甚至失控。這種現象被稱為「情緒中暑」，或稱「夏季情感障礙症候群」。中醫則有另一種解釋，稱為「疰夏（疰：音同住）」，又稱「苦夏」。這是一種夏季特有的季節性不適，主要表現為全身疲倦、食慾不振、消化不良、作息紊亂等症狀，尤其在兒童身上，更容易表現為情緒起伏大、難以安撫、生活混亂。中醫認為，疰夏的主因是陰虛與脾胃虛弱，夏日暑熱外襲、損傷元氣，使本就虛弱的脾胃難以承受。小兒純陽，生機蓬勃，「陽常有餘，陰常不足」，也就是說，小兒雖然活力旺盛，但調節能力尚未成熟，因此更容易受環境影響，尤其在夏季暑氣蒸騰、濕熱交困之時，最容易誘發「心火旺盛」與「脾常不足」的體質失衡。 五行對應中，夏天屬火（對應心），長夏屬土（對應脾），火旺生熱，土虛難運，這也解釋了為什麼孩子在夏天特別容易情緒不穩、消化不良、作息混亂。這不僅是生理反應，更是孩子成長中，身體對外界環境的一種真實回應。<#為什麼孩子夏天特別容易食慾差作息亂？>台灣夏季「暑熱下迫、濕氣上蒸」，氣候悶熱潮濕，對脾胃本就較弱的孩子來說，是一大挑戰。孩子的皮膚散熱功能尚未成熟，體內的濕熱不易排出，會鬱積於脾胃，導致運化失常，進而出現胃口差、腹脹、便便黏稠等症狀。而在炎熱天氣下，孩子常吃冰品、喝涼飲，雖一時消暑，卻會進一步傷害脾胃，讓濕困更加嚴重。此外，高溫也會干擾生理時鐘。夜晚氣溫居高不下，影響孩子入睡品質；而脾胃不和，則會進一步影響「臥不安」，出現睡眠不穩、易醒、多夢、夜間流汗等情況，造成惡性循環。#孩子夏天常見的三種體質問題✦ 暑傷肺胃型：孩子先天稟賦不足，暑熱灼傷肺胃陰液，表現為身熱、口乾、煩躁、食慾下降等。✦ 脾胃虛弱型：本身脾胃較虛，再加上暑熱傷氣、過食寒涼，導致精神疲倦、胃口不佳、大便偏稀、容易累。✦ 濕困脾胃型：濕氣困於中焦，導致脘腹脹滿、口中黏膩、食慾低下、大便軟黏、舌苔厚膩，孩子看起來黏黏重重、不愛動。<#簡單快速判斷_爸媽可以這樣觀察孩子的身體訊號> 孩子到底是「脾胃虛弱」還是「濕熱纏身」？留心三大身體訊號，就能大致判斷出孩子的體質狀況：✦ 觀察1：臉色脾胃虛弱型：臉色偏白或黃，常常看起來沒精神濕熱纏身型：臉色泛紅或油亮、口唇乾燥✦ 觀察2：排便脾胃虛弱型：大便軟散不成形，吃較生冷或油膩的食物時，更容易拉肚子濕熱纏身型：大便軟黏，擦不乾淨的感覺，排便味道酸臭✦ 觀察3：睡眠脾胃虛弱型：入睡困難，睡不深，睡眠時雙眼沒有閉緊，露出眼白濕熱纏身型：晚上煩躁容易醒，容易半夜哭鬧<＃立即可行！＃改善孩子食慾下降 ＃作息混亂的調整法>＃夏天飲食把握三個原則：✦ 清淡易消化：孩子脾胃較虛弱，夏天時食慾不佳、消化不良，可選擇清淡易消化的食物，如蔬果、瓜類，有助於清熱祛濕。避免重口味油炸食物，減少脾胃負擔。✦ 少冰少冷飲：貪涼飲冷可會導致脾胃不適，避免寒涼食物損傷脾胃之氣，解暑可吃常溫綠豆湯、酸梅湯、西瓜等。✦ 適量補充水與鹽分：夏天溫度高，人體汗出多，容易脫水，適時補充水分與鹽分，以預防脫水與電解質失衡。要注意避免含糖飲料，糖分攝取過多會導致濕氣滯留在體內，損傷脾胃功能。＃作息黃金時段_爸媽別錯過！✦ 早上7-9點：此時是胃經氣血旺盛的階段，也是吃早餐的最佳時機，選擇清淡易消化的食物，有著啟動孩子的消化系統。✦ 晚上9-11點：三焦經循行的時辰，在這個時間幫孩子穩定身心進入休息階段，是幫助入眠的關鍵時刻。此時不建議使用3C，調低環境亮度、營造睡眠儀式，可幫助孩子順利入睡。 除此之外，上午十點到下午三點左右是一天最炎熱的時候，這時段避免戶外劇烈運動以免中暑。白天可以在陰涼通風的地方適度運動，可以加強體溫調節能力，增加新陳代謝，促進腸胃蠕動，白天適度運動，晚上也會比較好入眠喔！＃幫助消化的夏日健脾食譜：✦ 四神湯：山藥、蓮子、芡實、茯苓各五錢，浸泡30分鐘左右後燉煮60分鐘。可加入豬肚、排骨或菇類等食材加入燉煮，加入鹽巴等適量調味。四神湯能健脾開胃祛濕，適合脾胃虛弱型的人，全家大小都能食用。✦ 綠豆薏仁湯：綠豆100克，薏仁60克，浸泡2小時。先取600ml水中火煮薏仁30分鐘，再加入綠豆燉煮30分鐘。建議燉煮過後再關火悶30分鐘以上，待綠豆薏仁煮爛後，可適量添加桂圓或紅棗調味。綠豆薏仁湯清熱除濕，適合濕熱型的孩子。✦ 酸梅湯：烏梅二兩、仙楂一兩、洛神花五錢、甘草三錢，清水洗淨後加入5000 c.c.水以大火煮滾，再小火慢燉一小時左右。可適情況加入陳皮五錢，糖與鹽適量調味，過濾放涼後即可飲用。酸梅湯能生津止渴、促進食慾、幫助消化。酸梅湯能取代含糖冰涼的手搖飲，適合夏天流汗量大、容易腹脹、消化不良、食慾不佳的孩子。<＃實用生活妙招，＃破解孩子的夏日煩躁期！>＃家長必學的情緒安撫技巧：蹲下來與孩子平視，看著孩子的眼睛，建立安全感。問孩子「你是不是覺得好熱、好煩？」引導、幫助孩子認識情緒、說出情緒，避免使用「你怎麼這樣？」「不要吵！」等否定語句，以理解的角度出發，更能幫助孩子穩定情緒喔。✦ 居家環境降溫法：居家環境降溫有三大要點：通風、隔熱、降溫。有良好的空氣流通，使用隔熱產品與適合的降溫設備，就能讓居家環境有效降溫。 開窗就是最簡單的通風方式，可將家中對角線方向的窗戶打開，就有空氣對流效果，可搭配循環扇加快空氣流通。室內使用除濕機，降低空氣濕度，體感溫度也能有效降低，對大多數人來說，相對濕度40%-50%是最舒適的濕度。 隔熱可選擇淺色系有遮光或防紫外線功能的窗簾，能有效隔絕熱氣進入室內，窗戶貼上隔熱紙、阻擋陽光與紫外線進入，也能有效降溫。室內降溫最有效的方法是濕拖地，水分自地板上蒸發會帶走熱能，是自然的降溫方法。另一個方法是關閉不常用的電器，出門前關燈關電源，減少熱源的產生。在室內種植遮陰闊葉類的植摘栽，能清除家中一氧化碳、甲醛等氣體與蒸氣，避免溫度升高，若是家中頂樓有植栽，也能隔離陽光曝曬，降低室內溫度。<＃最後的溫馨提醒>其實，「孩子夏季難帶」不是個性問題，而是身體在喊救命！掌握正確的觀察與調養方式，不只能讓孩子更快恢復食慾與情緒，也讓爸媽自焦慮中解放，享受輕鬆的親子時光。若孩子長期出現情緒不穩定、睡不好、吃不下的情況，還是要盡快尋求專業中醫師的診斷與治療，避免問題的惡化。每個孩子的體質不盡相同，治療方式也不同，越早了解孩子的身體，越能量身打造適合的照顧方式。- #昌盛堂中醫 #竹北昌盛堂 #陳貽嬋中醫師 #孩子夏天難帶 #中醫育兒 #夏季疰夏 #健脾祛濕 #情緒失控 #小孩不吃飯 #濕熱體質 #中醫調理